Takker kritikerne…

I dag er første dagen av denne spalten etter at jeg forandret den. Så nå vil det ikke handle om hvor mye eller hvor lite mat jeg har spist eller hvor mye jeg har gått opp eller hvor lite… ja, dere skjønner tegningen, hehe. Nå skal den handle om å få en bedre helse fra innsiden og ut, uten unntak. Altså skal jeg gå igjennom absolutt alt, for å gi en helhetlig vurdering av hvor jeg er og hvor jeg er på vei. Så kanskje vil jeg samtidig motivere andre til å gjøre det samme hver uke, sammen med meg.

Vi er mange her i verden og vi har alle “vårt” å stri med. Noen har dessverre mer enn andre, mens andre igjen ser ut til å surfe igjennom livet uten noe særlig mottgang. Er det urettferdig? åååå…ja gjett om jeg synes det er!

 

DET HANDLER IKKE OM HVORDAN VI HAR DET, MEN OM HVORDAN VI TAR DET..

 

Søvn:

Jeg har klart å få tilbake noe lunde normal søvnrytme, etter at jeg har tatt mindre nattevakter. Men klarer fremdeles ikke å sove mer enn 4-6 timer. En god årsak er nok at jeg er B-menneske og legger meg derfor alt for seint.

 

Mat:

Jeg har ikke klart å spise så sunt og variert som jeg opprinnelig ønsker, men jeg har forbedret en del av måltidene. Fremdeles har jeg spist fast food i perioder der jeg ikke har tid eller energi til å lage middag. Antall måltider hver dag og mengde har jeg MYE igjen å forbedre på. Jeg spiser nemlig alt for sjeldent og når jeg først spiser, som da kan være 1-2 ganger for dagen, så spiser jeg veldig mye på engang.

Denne vegetar pølse-pasta salaten er kjempe god og jeg kan virkelig anbefale den. TRYKK HER for oppskrift

 

Spise mindre sukker:

I forrige uke hadde jeg både chips, sjokolade og kaker to ganger, som har gjort at jeg måtte slite med sukkeravhengighet i begynnelsen på uken. For når jeg spiser mye sukker i en periode, vil kroppen min hige etter det i tiden etterpå og jeg blir dermed gående frem og tilbake, mellom kjøkken og stue på jakt etter “noe” jeg har lyst på (økt aktivistnivå det joh.. haha). Nå har søtsuget heldigvis redusert og jeg lurer på om jeg skal ha en sukkerfri helg denne gangen.

 

Stress:

Stressnivået mitt har blitt ganske redusert de siste dagene, i takt med at jeg nærmer meg ferie. Det er så utrolig deilig å tenke på at jeg nå skal ha fri i 3-4 uker før jeg begynner på jobb igjen. Ikke minst er det deilig å tenke på at jeg har tatt et valg med å ta mindre ekstravakter fremover.

 

Fysisk aktivitet:

Her var jeg elendig i starten på uken, men har de siste to dagene blitt litt flinkere. For når jeg jobbe natt, blir jeg veldig lite aktiv og hele kroppen er i skikkelig overdreven søndagsmodus. Mens de to siste dagene hvor jeg har jobbet kveld og tidlig vakter, så har jeg klart å bevege meg mer. Har blant annet gått på 1 times tur med beboere på bofellesskapet jeg jobber på begge dagene. Så det har gjort godt.. Både det å få frisk luft og få beveget meg litt.

 

Positive tanker om deg selv:

Dette er jo et punkt vi alle må jobbe med, ofte, oppigjennom livet. Og jeg er ikke noe unntak. Men jeg har i løpet av mange år og mye jobbing klart å finne en positivitet i meg selv som styrker meg som menneske. Skjer det noe, velger jeg å snu på det og lete etter det positive med det. Er det noe jeg kan lære eller er det noe jeg kan vinne på sikt med? Ja, for det er stort sett alltid det. Er det tung og vanskelig nå, vil du etterhvert bli sterke av erfaringen.

 

Være sosial:

Det å være sosial og ha noen rundt seg, er egentlig veldig viktig for helsen. Men det er også avhengig av personligheter. Sånn som med meg, så er jeg ikke sosial og trives best hjemme med mine nærmeste og i eget selskap. Men jeg kan selvfølgelig ha perioder der jeg ønsker å være mer sosial enn ellers. Men nå, har jeg ikke hatt tid eller energi til det.

 

Ta vare på det ytre:

Det å ta vare på det ytre er ikke direkte med på å gi oss bedre helse. Men siden det å unne seg noen nye klær, passe på at du er “ren og pen”, evt legge sminke og ordne håret hjelper på selvtilliten, så er det allikevel viktig. Jeg har unnet meg noen nye klær til sommerferien, tatt hårkur og jeg har sminket meg to av tre dager. Føler meg litt både og, når det kommer til utseendet denne uken. Men slik er det jo for oss alle, det at vi har varierende selvtillit utifra dagsform.

 

Styrke din egen selvtillit og selvfølelse:

Jeg hadde en periode for en god stund tilbake nå, hvor jeg ble påvirket av kritikk, hån og latterliggjøring. Men jeg jobbet meg ut av det, og nå i den siste tiden, er jeg sterke enn aldri før. Troen på meg selv har nemlig doblet og jeg føler meg allerede som en vinner. Det er en god følelse og jeg føler at jeg kan prestere akkurat det jeg selv ønsker, så lenge jeg prøver hardt nok. Så takk til kritikerne mine for å ha gjort meg sterkere enn før <3

 

 

Det var det jeg kom på som er med på å gjøre helsen vår bedre og dermed gjøre livet vårt lettere. Tenker at spalten vil forbedres etterhvert som jeg jobber med den.

Husk at helse ikke defineres utifra en diagnose eller alder. For en kan både sitte i rullestol eller ha en sykdom som gjør at mange av disse punktene er vanskelige å gjennomføre. Det handler nemlig ikke om hvordan vi har det, men det handler om hvordan vi tar det. Så gjør det beste ut av den situasjonen du er i. Ta vare på deg selv og dyrk det å leve… For det finnes ikke noe bedre å kjenne seg lykkelig og frisk utifra det startpunktet enn har.

Skulle du trenge noen å snakke med, kun for å føle deg mindre alene eller for å bare fylle litt av dagene med noe, så kan du kontakte meg på snapchat og vi kan snakke sammen der. Jeg kan ikke gjøre så mye, men jeg ønsker å være en liten støtte for de som skulle trenge og ønske det. Det kan ta tid å snu et negativt fokus over til noe positivt, men det er fullt mulig og du klarer det like godt som meg.

 

Klem fra Mette

 

FACEBOOK HER– INSTAGRAM HER– SNAPCHAT mette.ask

 

 

 

 

Takk for at du filleristet meg..

Da har jeg tatt meg noen dager for å tenke igjennom tilbakemeldingen jeg har fått på min nyeste spalte som jeg valgte å kalle “ned i vekt sammen med meg”. For først ble jeg gjort oppmerksom på “vær varsom plakaten”, som jeg er veldig enig i var noe jeg skulle ha tenkt over og dermed ikke nevnt vekten min i det første innlegget. Så det tok jeg til meg med det samme og unnlot å ta med i neste innlegg, uken etter.

Men så fikk jeg en kommentar uken etter, på at hele spalten ville kunne påvirke at andre kunne få både dårlig selvbilde og selvtillit, ettersom jeg hadde så stort fokus på mat. Siden jeg ikke mente å påvirke noe i en slik retningen med innlegget mitt, men snarere det totalt motsatte, måtte jeg fordøye den kommentaren litt før jeg så hva hun mente.

For jeg kan forstå at jeg med fokus på mat og på aktivitet, kan være slitsom for lesere som føler dette blir “masete”. Jeg er nemlig en av dere selv… En som aktiviserer meg lite til bortimot ingenting og som er utrolig lite flink til å spise den rette maten. Så selv om tanken min var god, og at jeg ønsket å presse meg selv til å bli mer helsebevisst samtidig som jeg kanskje motiverte andre til å gjøre det samme, så var det feil måte av meg å formidle det på.

Så om jeg påvirket noen negativt med mitt forsøk på å motivere, så beklager jeg på det aller høyeste.

Har altså tatt noen dager på å tenke igjennom dette og på hva jeg burde ha gjort annerledes. For jeg ønsker å ha en spalte hver torsdag som kan være motiverende til at vi ønsker å ta bedre vare på oss selv, ettersom det er noe som opptar meg i disse dager.

Dermed kom jeg til å tenke på at det lureste av meg er å tenke på det helhetlige menneske og alt som påvirker helsen vår og på at vi skal føle oss god nok AKKURAT slik vi er. For jeg ønsker på ingen måte å få noen til å føle at de ikke er god nok eller ser bra nok ut her og nå! For selvtillit og selvfølelse kommer fra innsiden og det er ofte der vi må starte. Ikke på hvor mye vi veier og på maten vi spiser, slik jeg gjorde i den nye spalten min.

Så jeg ønsker å takke hun som sendte meg melding på snapcaht og gjorde meg oppmerksom på dette. For ofte trenger en litt filleristing for å se tingene fra en ny side, en selv ikke har sett. Dermed var hennes melding en vekkelse for meg og selv om hun valgte å ikke følge meg videre, så er jeg altså takknemlig for å bli “satt litt på plass”

Spalten skal nå hete “Få bedre helse” som er et stort og omfattende tema. En god helse er nemlig ikke bare å være frisk fra sykdom, da det er både fysisk, mental og sosial velvære. For en god helse går fra innsiden og ut, i tillegg til å varier igjennom hele livet. Det er heller ikke slik at om en har en sykdom, så har en automatisk en dårlig helse, ettersom det er mange som kan tilpasse hverdagen rundt en diagnose og dermed ha en god helse utifra sitt ståsted. Det handler nemlig om å være sitt beste “seg” og ta vare på den personen først og fremst, før alt annet.

Jeg vil derfor nå fokusere på alle disse små og store faktorene som gir oss den beste mulige starten til en god helse, både i dag og i fremtiden. Temaene mine vil derfor variere innenfor spalten “helse” og jeg kommer hele tiden til å prøve å passe på å ikke bli oppfattet på en annen måte enn det budskapet jeg ønsker å formidle. For er det noe jeg er, så er det HELT vanlig, med både begge beina plantet på jorden, med en helt alminnelig kropp, med et helt vanlig syn på mat og som så mange andre, blir jeg ofte et støttemedlem på treningstudioer jeg melder meg inn på.

Men jeg ønsker å ta bedre vare på meg selv fra innsiden og ut, både når det kommer til mat, søvn, aktivitet og på alt annet som påvirker fremtiden min til å kunne være bedre helsemessig. Å med å fokusere på det hver torsdag, så håper jeg at jeg klarer å hjelpe andre. Et normalt fokus altså… et fokus som går ut på å ta små skritt og dermed få en livsstil forandring som er levbar og som en klarer å holde på.

NB. Kommer selvfølgelig til å ha mine vanlige frie innlegg hver torsdag i tillegg ❤️

 

-Klem

 

FACEBOOK HER– INSTAGRAM HER– SNAPCHAT mette.ask

KONKURRANSE – Vinn en valgri tights fra Fitliving

Reklame | Fitliving.no

I samarbeid med Fitliving har vi nå valgt å holde en konkurranse her på bloggen min. Så i dag søndag den 14 juli starter vi konkurransen og den blir avsluttet om en uke, på søndag den 21 juli. Vinneren vil bli trukket ved hjelp av nettsiden favo.n/heldig/ og bli offentliggjort her inne på bloggen den 21 juli, i tillegg til en privatmelding på email.

 

PREMIE: Jeg trekker 1 vinner som vinner en valgfri tights fra Fitliving.

 

Fitliving er en nettbutikk som selger sporty causual klær som kan brukes hver dag. Du finner blant annet kjente merkervarer som Freddy, Famme, Vibrant, Puma, HYPE, New Balance – og de er offisiell forhandler av Freddy WR.UP bukser i Norge. Du finner altså et stort utvalg trendy treningsklær, tightser, tights med høyt liv, compression tights, tights dame, shaping tights, sports-bh’er, og alt annet du trenger til treningen.

 

HVORDAN DELTAR DU?

For å være med i trekkingen må du svare på følgende spørsmål i kommentarfeltet:

Hva er navnet på tightsen jeg har fått hjem og som Amalie har på seg på bildene i dette innlegget?

I tillegg må du like facebook siden min HER og instragrammen min HER. Husk å legg ved e-mail adressen din i kommentarfeltet sammen med svaret, så jeg kan kontakte deg, om du vinner.

 

Om du kommenterer flere ganger i kommentarfeltet, øker du sjansen på å vinne.

Alle, bortsett fra min nærmeste venner og familie, kan delta på konkurransen. Tightsen vil bli sendt hjem til vinneren fra Fitliving.

 

TRYKK HER FOR Å KOMME TIL FITLIVING SIN NETTSIDE

 

-Lykke til <3

 

FACEBOOK HER – INSTAGRAM HER– SNAPCHAT mette.ask

Ukens – Sammen ned i vekt.

Jeg har lenge hatt lyst til å gå litt ned i vekt. Dette fordi jeg både sliter med å passe inn i alle klærne mine og fordi jeg føler meg mer vell i egen kropp om jeg går ned et par kilo. For meg er det ikke viktig hvordan en kropp ser ut, så lenge en føler seg vell med den og den er sterk nok til å bære oss igjennom livet. Kropp er topp, uansett hvordan den er formet eller hvor mye den veier og det vakreste som finnes er selvtillit.

Selvtillit er nemlig ikke noe en får sammen med en “perfekt” kropp, nei den er noe vi skaper selv oppi hodet våres og noe som er så sterkt at det kan påvirke hele dagen vår og i noen tilfeller hele livet vårt. Så det første vi bør gjøre, er å fortelle oss selv at vi er vakre akkurat slik vi er. Så tar vi denne spalten min med å gå ned i vekt sammen, som et sidemål.

Hva har jeg spist til middag:

torsdag: Pastasalat med pasta, kjøttboller og salat (blandet med pesto)

fredag: Pastasalat med pasta og salat (blandet med pesto)

lørdag: Mcdonalds meny (Big mac) hahha, ja jeg vet..

søndag: Jafs hamburger fra kroen

mandag: Kjøttboller, poteter og grønnsaker

tirdag: Hjemmelagde hamburgere

onsdag: Fiskepudding gryte med ris

 

Hva har jeg spist til frokost:

Torsdag: 2 skiver med brunost

fredag: 2 skiver med brunost

lørdag: Havregrøt med kanel og litt sukker

søndag: Havregrøt med kanel og litt sukker

mandag: Havregrøt med kanel og litt sukker

tirsdag: 2 Skiver med forepølse

onsdag: 3 skiver med hvitost og avokado

 

Hva har jeg spist til kveld:

Torsdag: Glemte kvelds

fredag: Middagsrester

lørdag: 2 skiver med brunost

søndag: snop (skamme seg)

mandag: Havregrøt med kanel og litt sukker.

tirsdag: Havregrøt med kanel og litt sukker

onsdag: 2 skiver med hvitost og advokado

 

Hva har jeg drukket:

Har drukket vann til alle måltider og prøvd å drikke mye mellom måltidene. I helgen unnet jeg meg en flaske med pepsi max.

 

Mellommåltid:

Frukt bestående av eple, moreller og banan

 

Har jeg nådd ukemålet mitt:

Jeg satt ikke opp noe ukemål, utenom å prøve å spise sunnere, spise oftere og med litt mindre porsjoner. Jeg har ikke klart å spist sunnere denne uken, men jeg har klart å spise oftere enn det jeg ofte har gjort tidligere. Siden jeg jobber natt og sover på dagen, så sover jeg i lunsj tider og mister derfor et av måltidene. Har heller prøvd å være flink på å spise frukt to ganger for dagen.

 

Hva er jeg fornøyd med:

At jeg har husket å spise både frokost og kvelds (nesten) hver dag. Det er nemlig noe jeg pleier å glemme når jeg jobber så mye natt, som jeg har gjort denne uken. Altså har jeg stort sett alltid spist 1 – 2 ganger daglig og da spist veldig mye den ene gangen jeg først spiser. Så med å spise flere ganger for dagen, har jeg merket at jeg blir fortere mett.

 

Hva er jeg missfornøyd med:

At jeg ikke har klart å holde måltidene mine sunne.

 

Har jeg trent?

Nei..haha.. absolutt ingen trening og nesten ingen aktivitet i det hele tatt. Har jobbet natt og kroppen har vært i søndagsmodus hele uken.

 

Forandring i vekten?

Føler at klærene sitter litt bedre på kroppen og vekten forteller meg at jeg har gått ned ett kilo. Er fornøyd med det jeg 🙂

 

Hva skal jeg gjøre annerledes neste uke:

Neste uke skal jeg spise sunnere og bevege meg mer.

 

 

FACEBOOK HER – INSTAGRAM HER– SNAPCHAT mette.ask

Gå ned i vekt, sammen med meg?

 

Rart hvordan vekten kan snegle seg usett oppover noen ganger i livet. Det skjer ofte når en ikke har tid til å følge med, når en er forelsket eller når en reiser mye og dermed koser seg litt ekstra med mye godt å spise. Jeg, vell jeg kan plasseres i alle tre. Jeg har nemlig ikke hatt tid til å fokusere på meg selv, på hva jeg spiser, på hvor mye jeg beveger meg eller på om jeg spiser sunt eller ikke. Har rett og slett bare levd livet og tatt dag for dag, slik det faller seg. Høres jo fint ut det, om en hadde vært i normal aktivitet. Men siden jeg har stillesittende arbeid på natt og beveger meg veldig lite i hverdagen, så er det ikke bra for helsen min. Har tatt små valg som å ta trappene istedenfor heis og gått der jeg kan gå. Men når en kun kjører til og fra jobb, med en svipptur innom butikken, blir det ikke mye bevegelse jeg får.

I dag når jeg skulle ta på meg en kjole som har hengt i skapet siden i fjor sommer, merket jeg hvor mye kroppen min faktisk har forandret seg. Den som satt perfekt på kroppen min før, har nå blitt åletrang og jeg så ut som en skadeskudd potet som prøvde å ligne på en stangselleri, uten at det var så vellykket. Altså følte jeg meg som en eneste klump, uten noen former. Ikke det at det er noe gale med å være rundt, veie mer, eller å ikke ha former. Men når kroppen forandrer seg uten at en ønsker det, så føler en seg ofte ikke helt vell lengre. For meg handler det altså ikke om å være tynn eller “perfekt”, for det har jeg aldri vært i mitt voksne liv. Men det handler om å føle seg bra og ikke minst så handler det om å slippe å fornye absolutt hele garderoben.

Så i dag bestemte jeg meg for å tilegne hver torsdag på bloggen min, som en fast spalte, til nettopp det å gå ned i vekt. Dette har jeg valgt å gjøre for å ha det som en pådriver til meg selv og for at jeg skal holde meg til det jeg har sagt/skrevet og kanskje samtidig kunne motivere andre til å gjøre det samme, om de skulle vært i lignende situasjon som meg. Altså ikke å slanke seg, men å gå ned i vekt. Noe som egentlig er litt nytt for meg, ettersom jeg tidligere har gått hardt på med diverse slankekurer som egentlig ikke varer så lenge. Du kjenner nok til det? At en går fullt inn for det og klarer det veldig bra. Kiloene raser av og en føler seg fornøyd, helt til en begynner å leve normalt igjen. For når en da begynner å spise normalt, så klatrer kiloen tilbake på plass. Så nå skal jeg heller ta en god og langvarig livestilforandring, istedenfor den vante slankingen. Men vil ikke ta for store forandringer og gape over for mye på en gang, men heller ta litt og litt underveis i prosessen. Så håper jeg at jeg ser resultater etterhvert og at jeg da samtidig venner meg til nye rutiner.

 

 

Høyden min er 168 cm over bakken og jeg har en figur som er litt formløs på hoftene, men brei over brystet, med store bryster og brede skuldrene. Er det en opp ned pære? haha.. jeg vet ærlig talt ikke hvilken kroppsfasong jeg har.

04/7 – 2019

Startvekt 71,8 kilo

Ønskevekt: 60 kilo. Men en mer gjennomførbar mål er 65 kilo.

  • Mine første forandringer blir:
  • 30 min bevegelse hver dag.
  • 4 måltider hver dag
  • Ingen snop eller brus
  • Kake kun ved spesielle aledninger
  • Spise mer grønnsaker, frukt og salat

 

Neste torsdag skal jeg gå igjennom hva jeg har klart å gjennomføre av punktene over, og om hvordan det har gått i prosessen. Vil helt sikkert også legge ut tips som jeg har fått underveis. Gleder meg til å se resultatet og vise det her til dere. Det blir jo en liten selvtillitboots å se resultatene etterhvert som vekten går ned, endringene begynner å sitte og energien øker. Men jeg er forberedt på at det vil få saktere resultater enn det jeg er vant til fra tidligere slankekurer. Forskjellen er at denne gang skal det vedvare og ikke være kortsiktig resultat.